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中老年人使用小区健身器材的相关注意事项

2020-08-17

  在小区环境中,健身器材的搭建是很有必要的。在清晨或是夜幕降临之际,我们就会看到有很多中老年人在使用小区健身器材进行体育锻炼,以达到强生健体的目的。一般情况下,在健身器材上都会标有相应的使用说明以及注意事项,健身器材的使用人群没有局限性,但是不同的使用人群,在操作过程中,要根据自身的身体情况来进行锻炼。下面就让我们一起来看看中老年人使用小区健身器材的相关注意事项吧!



  1、适当的体育锻炼,有利于血液循环,增强身体的免疫力,但是过量的锻炼,就会刺激大脑皮层,伤害人体健康。针对中老年人而言,在使用小区健身器材的时候,脉搏不能超过11次/分钟,而且要选择适合自己的器材来使用;


  2、运动之前,要做好相应的准备活动,热身10分钟左右后,肌肉和关节处于完全打开的状态,这样不会轻易扭伤,从而减少对神经的伤害和刺激;


  3、在运动完成后,缓慢的从小区健身器材上下来,进行适当的舒展。如果立刻坐下来休息,身体内的血液就无法正常的回到心脏,从而感到不适感。患有高血压、心脏病的中老年人,在运动完后,缓慢行走10分钟左右;


  4、把握好运动的时间,在小区健身器材上锻炼的时间尽量不要超过40分钟,以免产生不必要的身体伤害。


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